一
、想科学冬冬泳先炼心 。个常

中国人习气把思维、冬泳意念说成“心想”，想科学冬而不是个常心脏。所以冬泳先炼心指的冬泳是先确认冬泳的思维、意念 ，想科学冬坚决这样的个常思维就叫做毅力。

二、冬泳过冬：最要害 、想科学冬最难熬而又最有期望的个常是每年的11月。

人们常常把数九寒冬看作最冷的冬泳气候 ，也天然会以为这是想科学冬冬泳最难熬的时段
。其实最要害 、个常最难熬的时刻是11月，此刻冷空气不断来袭
 ，冬泳者假如毅力不坚决 ，每次冷空气南下时都有或许退下来 。

三 、手足指是最牢靠的温度计
。

冬季下水 ，最灵敏的便是20个指头，先是手指头，再冷便是脚指头 ，先是麻，再冷便是疼
。有了缓解冷的感觉，就戴手套 ，好像好些了，可是这样会隐瞒了身体对温度的精确判别而不能掌握合适的泳量 。

四、保暖 、回温至关重要 。

从水中上来敏捷冲淋后应及时穿衣保暖，而且跑步回温 ，这是很重要的环节，假如忽视它，凉气会天然侵略体内，再想把它逼出来就适当困难了 。冬泳后要记住及时保暖，跑步是个好办法
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  冬泳的优点。

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  冬泳的优点是什么。

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  冬泳的害处
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